Automassage avec balle

1. Faites des aller-retour sur le dessus de l’épaule.

⚠️ rester bien SUR l’épaule et n’allez pas devant sur le cou

2. Faites des petits cercles vers « l’angle » du crâne

3. Appuyer doucement pendant 30 secondes

4. Reproduisez les mêmes mouvements de l’autre cotés

Vous pouvez faire le nombre de répétition que vous souhaitez. Cependant, n’oubliez pas que cet exercice ne doit PAS provoquer de douleur et surtout restez à l’écoute de votre corps

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